안녕하세요. 진심으로 진료하는 성모진안과의원입니다. 하루 종일 컴퓨터를 사용하는 직장인이나 스마트폰과 태블릿, TV를 자주 사용하는 분이라면 블루라이트에 대해 익히 들어봤을 겁니다. 특히 최근 팬데믹으로 인해 디지털 기기 사용량이 폭발적으로 증가하면서 블루라이트가 눈 건강에 끼치는 영향에 관심이 많아졌죠. 평소에 안경을 착용하지 않는 사람도 블루라이트 차단 기능을 넣은 도수없는 안경을 쓰기도 하는데요. 오늘은 블루라이트가 과연 무엇인지, 블루라이트 차단 안경 효과와 눈 건강을 지키는 방법에 대해 소개하겠습니다.
1. 블루라이트란?
출처: 두산백과
전자기파는 전파, 마이크로파, 적외선, 가시광선, 자외선, X선, 감마선으로 분류합니다. 이 중에서 우리 눈은 전자기파의 극히 일부인 가시광선만 인식할 수 있습니다. 이 가시광선은 파장 범위에 따라 무지개색으로 분류하며, 이 중에서 청색광이라고도 불리는 블루라이트의 파장 범위는 약 380~550나노미터입니다. 블루라이트는 가시광선 스펙트럼 중에서 파장이 가장 짧지만 빛 에너지는 가장 높은 것이 특징입니다.
블루라이트는 주로 어디에서 발생할까?
출처: freepik
가시광선의 일부인 블루라이트는 우리가 최근 자주 사용하는 스마트폰과 TV 등 전자기기는 물론 자연 광원인 태양 빛에서도 발생합니다. 인류가 전자기기를 발명하기 전부터 자연에 존재하던 광원인데요. 블루라이트는 피부과에서 여드름 치료 등의 의료 목적으로 주로 사용하며, 스크린 기기에서 화면의 선명도를 높이기 위해 사용하기도 합니다.
블루라이트의 문제는, 우리 일상에서 스마트폰과 태블릿 PC, TV 등 스크린 사용량이 많아짐에 따라 인공 블루라이트 노출이 급격히 증가하면서 대두된 것입니다.
2. 블루라이트, 정말 유해할까?
블루라이트의 유해성
출처: 성모진안과 유튜브 채널
블루라이트 유해성에 대해서는 학계에서도 아직 명확하게 정립되지 않았고 논쟁이 있습니다. 하지만 블루라이트 유해성을 주장하는 측인 미국 톨레도대 연구팀이 2018년도에 발표한 연구 결과에 따르면, 블루라이트에 오래 노출되면 불면증과 안구건조증 등을 야기할 수 있다고 합니다.
자기 전에 스마트폰을 사용하면, 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제하면서 깊은 수면을 방해하고, 염증 누적으로 만성 피로감과 면역력 저하 등의 영향을 끼칠 수 있습니다.
또한 블루라이트는 파장이 짧기 때문에 산란광과 미광을 더 많이 생성할 수 있는데, ‘종방향 색수차(LCA)’의 영향을 받기 쉽습니다. 디지털 기기 사용으로 블루라이트에 과다 노출되면 시야의 편안함을 방해할 수도 있는 것입니다.
블루라이트 차단 방법
블루라이트의 유해성은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 블루라이트에 과도한 노출을 줄이는 것이 눈 건강에 어느 정도 도움이 된다고는 할 수 있습니다. 특히 평소에 컴퓨터 사용이 많은 직장인이나 스마트폰과 태블릿 PC 등 전자 기기 사용량이 많은 분이라면, 전자 기기 사용량을 줄이거나 블루라이트 차단 효과가 있는 방법을 사용해 눈의 피로도를 줄이는 것이 좋습니다.
대표적인 블루라이트 차단 방법으로는 스마트 기기 설정에서 블루라이트 필터를 활성화하거나 디스플레이 화면에 블루라이트 차단 필름 부착, 블루라이트 차단 안경 착용 등이 있습니다. 최근에 블루라이트의 유해성과 블루라이트 차단 방법에 관심이 늘면서 시력이 좋은 사람도 도수없는 안경에 블루라이트 차단 기능이 들어간 렌즈를 넣어 착용하기도 합니다.
일각에서는 블루라이트 차단 제품이 유사 과학이라는 논란이 있기도 한데요. 블루라이트 차단안경과 블루라이트 차단필름이 눈 건강 개선에 효과가 있는지 좀 더 알아보겠습니다.
3. 블루라이트 차단 안경, 블루라이트 차단 필름 효과 있을까?
블루라이트 차단 안경, 블루라이트 차단 필름의 원리
전자기기 사용이 일상화된 현대에서 우리가 인공 블루라이트 노출을 완전히 차단할 수는 없습니다. 하지만 안경의 렌즈나 화면에 부착하는 필름 표면에 블루라이트를 차단하는 코팅을 적용하면, 노출을 최소화하고 눈 건강을 지킬 수 있는데요.
블루라이트 차단안경은 렌즈 재질에 특수한 첨가제를 사용해 블루라이트 파장이 안경의 렌즈를 통과하지 못하고 흡수되도록 하는 방법과 렌즈 표면에 특수 코팅을 적용해 블루라이트를 반사하는 방법을 사용합니다. 스마트폰이나 컴퓨터 화면에 부착하는 블루라이트 차단필름 역시 동일한 원리로 블루라이트가 눈과 망막에 도달하지 못하게 지켜줍니다.
블루라이트 차단 효과
출처: freepik
블루라이트를 차단하는 안경과 보호 필름을 사용하면 상대적으로 푸르스름한 빛이 훨씬 적게 느껴집니다. 눈부심과 눈의 긴장도, 건조 증상을 줄여주기 때문에 눈의 피로도가 낮아지는 효과가 있습니다.
앞서 설명한 바와 같이 블루라이트 차단안경을 착용하지 않는다고 해서 눈 건강에 악영향을 미친다는 의학적 근거는 아직 부족합니다. 하지만 블루라이트 차단안경을 착용하고 평소에 사용하는 컴퓨터와 스마트기기 화면서 블루라이트 차단필름을 부착하면 눈의 피로도를 줄여주는 데 도움이 될 수 있습니다. 도수없는 안경이라도 블루라이트 차단 기능을 넣으면 효과가 있습니다.
물론 블루라이트 차단안경과 블루라이트 차단필름을 사용한다고 해서 안심하면 안 됩니다. 블루라이트 과다 노출로부터 눈 건강을 지키려면, 전자 기기 사용량을 줄이고 눈 마사지 등을 통해 피로도를 줄이는 등 눈 건강에 좋은 습관을 형성하는 것이 더욱 중요할 것입니다.
4. 풍부한 임상 경험과 실력을 갖춘 성모진안과
시력은 한 번 저하되면 자연적인 방법으로 회복되지 않습니다. 시력을 유지하기 위해서는 평소에 눈 건강에 좋은 습관을 통해 시력 저하 속도를 방지하고, 시력이 저하됐을 때 본인 눈 상태와 평소 생활방식에 맞는 시력 교정 방법을 사용해야 합니다. 시력을 교정하는 방법에는 안경과 렌즈 등을 착용하거나 질병의 종류에 따라 약물과 레이저 등을 사용할 수 있는데요.
이때 특히 중요한 것은 환자의 상태에 따라 알맞은 교정 방법을 제시하고, 풍부한 임상 경험과 수술 실력을 가진 전문의를 찾는 것입니다. 강남안과 성모진안과는 내원하는 모든 환자가 내 가족이라고 생각하고 진심을 다해 일대일 상담을 제공하며, 최고의 실력과 풍부한 임상 경험을 갖춘 가톨릭의과대학 서울성모병원 외래교수 의료진이 진료합니다.
눈 건강에 궁금한 점이 있거나 진료가 필요하다면 언제든 내원하여 상담받아 보세요.
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