일상생활에서 우리는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 다양한 전자기기 사용으로 블루라이트에 많이 노출됩니다. 이는 시력 저하와 안구 피로를 유발할 수 있어 블루라이트 차단 안경 효과, 블루라이트 차단 프로그램, 블루라이트 차단 렌즈, 시력 보호 안경 등에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그러나 블루라이트 차단 안경의 시력 저하 예방 효과에 대한 논쟁은 계속되고 있으며, 일부 연구에서는 블루라이트 차단 안경이 안구 피로를 줄이는 데 도움이 되지 않는다는 결과도 있는데요. 이번 글에서는 블루라이트를 차단하는 것이 눈 건강에 영향을 주는지 자세히 알아보겠습니다.
1. 블루라이트 차단하는 이유
블루라이트는 디지털 기기뿐만 아니라 태양광에도 포함된 가시광선의 일부입니다. 우리가 일상생활에서 접하는 블루라이트의 대부분은 태양광으로부터 나오며, 그 양은 디지털 기기에서 나오는 양보다 훨씬 많습니다. 블루라이트의 유해성에 대한 연구는 아직까지 명확한 결론이 나지 않았습니다. 미국 톨레도대학의 2018년 연구에서는 블루라이트가 망막 세포에 손상을 줄 수 있다는 결과를 발표했지만, 이후 미국 안과학회(AAO)는 이 결과를 반박했습니다. 쥐를 대상으로 한 실험이거나 일상생활과 다른 조건에서 진행된 연구라는 점에서 한계가 있었기 때문입니다. 또한, 우리 눈은 빛의 양을 조절하는 기능을 가지고 있어 일상적인 블루라이트 노출은 크게 우려할 수준이 아니라는 의견도 있습니다.
블루라이트 차단 안경은 눈의 피로를 줄여줄 수 있지만, 장시간 디지털 기기 사용으로 인한 눈 건강 문제를 완전히 해결하지는 못합니다. 따라서 필요할 때만 착용하는 것이 좋습니다. 결론적으로, 블루라이트 자체가 우리 눈에 심각한 위협을 가한다는 과학적 근거는 아직 부족합니다. 그러나 디지털 기기 사용 시간이 늘어나면서 눈 건강에 대한 우려가 커지고 있는 만큼, 블루라이트에 대한 연구와 논의는 계속되어야 합니다.
블루라이트란? 블루라이트 차단 안경의 원리 – 알아보기
2. 블루라이트 차단 방법
출처 : 하이닥
블루라이트뿐만 아니라 자외선, 영양 부족, 수면 부족 등 다른 요인들도 눈 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 종합적인 눈 건강 관리가 필요합니다.
1) 블루라이트 차단 안경
첫 번째 방법은 블루라이트 차단 안경을 사용하는 것입니다. 블루라이트 차단 안경은 시력 저하 예방에 도움이 될 수 있습니다. 블루라이트 차단 안경의 효과는 블루라이트를 반사하는 원리에 있습니다. 블루라이트 차단 렌즈는 특수한 첨가제를 사용해 파장이 안경 렌즈를 통과하지 못하고 흡수되게 합니다. 이 때문에 블루라이트가 눈에 도달하지 않게 되어 시력 저하를 예방할 수 있습니다.
2) 블루라이트 차단 프로그램
두 번째 방법은 블루라이트 차단 프로그램을 사용하는 것입니다. 블루라이트 차단 프로그램은 컴퓨터, 스마트폰, TV 등의 전자기기에 필터를 활성화하거나 프로그램을 설치하여 블루라이트를 줄여줍니다. 하지만 이 방법은 완벽하게 블루라이트를 차단할 수 없으므로 프로그램을 사용하더라도 꾸준한 관리가 필요합니다.
3) 블루라이트 차단 필름
세 번째 방법은 블루라이트 차단 필름을 부착하는 것입니다. 이 방법은 블루라이트 차단 안경과 비슷한 효과를 제공합니다. 스마트폰이나 컴퓨터 화면에 부착하는 필름 형태의 제품으로, 필름이 블루라이트를 차단하여 눈과 망막에 도달하지 않도록 합니다. 이를 통해 전자기기 사용 시 블루라이트로 인한 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
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3. 블루라이트 차단 안경 시력 저하 예방에 효과 없나?
출처 : pexels
블루라이트 차단 안경이 시력 저하 예방에 효과가 있는지에 대한 논쟁이 계속되고 있습니다. 실제로 2021년 《Chronobiology International》에 게재된 문헌으로는, 블루라이트 차단 안경은 수면 장애나 시차 적응이 필요한 사람들의 수면 잠복기를 줄여준다는 실질적인 증거가 있습니다. 또한, 2016년 《PLOS One》 저널에 실린 소규모 연구에서는 안구건조증을 앓는 성인이 블루라이트 차단율 50% 렌즈로 된 안경을 착용하면 시력이 개선된다고 발표했습니다.
반면, 2021년 《American Journal of Ophthalmology》에 게재된 무작위 대조 시험에서는 블루라이트 차단 안경이 컴퓨터를 2시간 사용한 후 눈의 피로 증상을 예방 및 개선하는 데 효과가 없다고 합니다. 그러나 오랜 시간 컴퓨터를 사용할 경우 눈을 덜 깜빡이게 되어 피로도나 두통, 예민함이 증가할 수 있습니다. 따라서 블루라이트 차단 안경을 착용하여 광민감도를 보완하는 것이 도움될 수 있습니다.
또한, 블루라이트는 야외 햇빛에서도 발생할 수 있기 때문에 자외선 차단도 중요합니다. 야외에서는 선글라스를 착용하여 블루라이트와 자외선의 영향을 모두 완화하는 것이 좋습니다.
4. 시력 보호 안경의 종류 & 효과
그렇다면 구체적으로 어떤 것들이 블루라이트로부터 눈 건강을 지키는 데 도움이 되는지. 시력 보호 안경의 종류에 대해 알려 드리겠습니다.
1) 블루라이트 차단 안경
출처 : pexels
블루라이트 차단 안경은 렌즈에 블루라이트 차단 코팅이 되어 있어 블루라이트의 노출을 최소화하고 눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 블루라이트 차단 렌즈는 파장이 렌즈를 통과하지 못하도록 하기 때문에 결과적으로 블루라이트가 렌즈에 반사되어 차단됩니다. 이 때문에 블루라이트 차단 안경 효과로 시력 저하 예방을 들 수 있습니다.
2) 자외선 차단 안경
출처 : pexels
또다른 시력 보호 안경은 자외선 차단 안경 또는 선글라스입니다. 자외선에서도 블루라이트가 발생한다는 점은 앞서 언급한 바 있습니다. 이는 시력 교정 후에 필수적으로 착용해야 하는 안경이기도 한데요. 대부분의 안경점에서는 자외선 차단을 측정할 수 있는 기기를 갖추고 있으니, 안경을 구매할 때 꼭 이 부분을 검사해서 구매하는 것을 권해 드립니다. 자외선 차단 안경은 라식, 라섹과 같은 시력교정술 후 반드시 착용해야 하는 시력 보호 안경으로, 먼지나 세균의 침입을 방지하고 자외선에 의한 과도한 동공 수축을 막는 효과가 있습니다. 덕분에 빠르게 시력을 회복하는 데도 도움이 됩니다.
3) 빛번짐 안경
출처: 질병관리청
마지막으로 추천하는 시력 보호 안경은 빛번짐 안경입니다. 운전 중 반대편 차량의 헤드라이트와 같은 강한 불빛으로 눈부심을 경험해본 적 있으신가요? 이러한 강렬한 빛은 일반 LED 조명보다 훨씬 강력해 더욱 큰 눈부심과 빛번짐을 느끼게 합니다. 빛번짐 안경은 고위수차를 조절해 빛의 분산을 최소화하는 원리를 적용하여, 빛의 양을 조절해 망막에 초점이 선명하게 맺히도록 도와줍니다. 덕분에 밝은 빛에서도 눈의 피로도가 적고 선명한 시야를 확보할 수 있습니다.
블루라이트와 자외선으로부터 눈을 보호하기 위해 블루라이트 차단 안경, 자외선 차단 안경, 빛번짐 안경 등 다양한 시력 보호 안경을 사용하는 것이 중요합니다. 각각의 안경은 특정 환경과 상황에서 눈 건강을 지키고 시력 저하를 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 여러분의 눈 건강을 위해 자신에게 맞는 시력 보호 안경을 선택하여 일상 속에서 꾸준히 관리해 보세요. 이 글이 눈 건강을 지키는 데 도움이 되기를 바랍니다.
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