일상생활 속 생활습관으로 시력 좋아지는 법 3!
작은 습관만으로도 시력 회복과 눈 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 눈에 좋은 음식과 함께 실천할 수 있는 시력 좋아지는 법 3가지를 알려드리겠습니다.
2025년 04월 25일
눈 건강을 위한 습관과 시력교정술 정보
눈 건강을 위한 습관과 시력교정술 정보
소중한 시력, 안과 전문의가 알려주는 눈 건강 관리법으로 지킬 수 있습니다.
안구건조증, 비문증 등 다양한 안질환 예방법은 물론, 시력 개선을 도와주는 눈 운동, 눈 영양제, 마사지 방법까지 안내해 드립니다. 작은 습관으로 눈 건강을 지켜 맑고 건강한 시력을 유지해 보세요.
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눈 건강에 좋은 음식에는 비타민A와 C, 오메가3, 루테인, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적인 음식으로 당근, 시금치, 등푸른 생선, 계란, 베리류, 결명자가 있습니다.
꾸준히 섭취하면 눈 건강에 도움을 주는 필수 영양소는 비타민A, 루테인, 지아잔틴, 오메가3 입니다. 특히 루테인과 지아잔틴, 오메가3는 체내에서 합성되지 않아 음식이나 영양제로 섭취하기를 권장합니다.
흡연자라면 루테인 섭취에 주의가 필요합니다. 루테인을 비롯해 ‘카로티노이드 황색 색소’가 포함된 눈 영양제를 장기·과다 복용하면 폐암 발병에 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 시판 건강기능식품에는 루테인 고함량 제품이 없기에 일일 권장량을 지켜 복용하면 폐암을 걱정할 필요는 없습니다.
방부제가 첨가된 다회용 인공눈물은 하루에 6회 이하로 사용해야 인공눈물 부작용이 생기지 않습니다. 안구건조증이 있어 더 자주 넣어야 한다면 일회용 인공눈물을 사용해야 합니다. 30분에 한 번, 한 방울씩 넣는 것이 좋으며 하루 최대 10번 사용을 권장합니다.
눈 충혈은 보통 몇일간 푹 쉬면 저절로 호전됩니다. 하지만 충혈이 지속되거나 통증이 느껴진다면 검진을 받아봐야 합니다. 장시간 렌즈 착용에 의한 산소 공급 부족이 원인일 경우 렌즈 착용을 중단하면 해결될 수 있으며, 감염 및 염증이 원인일 경우 점안약과 경구약을 사용해 치료합니다.
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